メントレ英会話アドバイザーYujiの自信を持てる英語

緊張して外国人とロクに会話できなかった私が、週1回のお手軽ワークをたった1ヶ月続けただけで、外国人と気軽にトークし、海外事業で働けるまでいたった楽々メントレ英会話術

長期的に記憶力を上げる運動のチカラ

2017/10/03

こんにちは

メントレ英会話アドバイザーの
Yujiです

 

 

期的に記憶力を高められたら

嬉しいですよね

 

 

英語の習得においても

他の資格を取得するのにも役立ちます

 

 

とは言え、年々、

記憶力の低下を感じるものですね

 

 

そこで、今回は

長期的に記憶力上げていく方法を紹介します

 

 

この方法で私も記憶力に自信を持てましたし、

TOEICの高得点を初めに

色んな資格を取得できたのだと思っています

 

 

 

長期的に記憶力を上げる運動のチカラ

 

 

短期的に記憶力を上げる方法も沢山ありますが、

ここでは長期的に記憶力を上げる方法を紹介します

 

 

それは、

 

有酸素運動」です

 

 

週3回以上、30分以上の有酸素運動を行うと

長期的に記憶力が上がるのです

 

 

何故、有酸素運動で記憶力が上がるのか?

 

記憶力をアップさせるには、

脳が活性化させる必要があります

 

 

脳の活性化に必要なのが酸素であり、

有酸素運動は酸素を取り入れる方法として最適なのです

 

 

一回の運動でも、酸素を多く取り入れられるため、

記憶力は向上します

 

 

なので、運動後に記憶を行うと、よく覚えられます

 

 

また、週3回以上の有酸素運動を行うことで

酸素を取り入れる能力自体が向上します

 

 

半年以上、運動を続けると

毛細血管の量が50~60倍に増えるらしいです

 

 

週3回以上の運動というのは、

それくらい効果があるということです

 

 

それくらい血管が多くなり、

酸素を取り入れる能力が向上すれば、

記憶力が長期的に向上していくという訳です

 

 

科学的にも証明された運動の効果

 

 

これは有名な話ですが、

とあるアメリカの学校での実験で

0時間目としてジョギングの時間を取り入れたそうです

 

 

すると、

ジョギングを行っただけで、

生徒の成績が急激に上がったのです

 

 

何故、日本の学校でも取り入れないのか

不思議でならないですね

 

 

適度な運動で記憶力を上げよう

 

 

という訳で、

週3回以上、30分以上の有酸素運動をすることで

記憶力が向上します

 

 

記憶力が良くなるだけでなく、健康にも良いので、

無理をする必要はないですが、

是非、実践してみてください

 

 

 





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