メントレ英会話アドバイザーYujiの自信を持てる英語

緊張して外国人とロクに会話できなかった私が、週1回のお手軽ワークをたった1ヶ月続けただけで、外国人と気軽にトークし、海外事業で働けるまでいたった楽々メントレ英会話術

海外旅行の健康管理 時間リズム‏

こんにちは
自由と自信の英語アドバイザー Yujiです

海外旅行での健康管理について書きます

今回の話は現地の時間に身体を合わせる方法についてです

 

時差ボケも海外旅行での健康状態には影響しますよね

夜に眠れなくなってしまったり、昼に眠くなってしまったりすると、グッタリとしてしまって、思う存分、海外旅行を楽しむことが出来なくなってしまいます

そこで、今回は時差ボケを防ぐために現地の時間に身体を合わせる方法について書きます

 

元も子もない話ですが、現地時間に身体を合わせるには、無理矢理にでも合わせる以外に無いです

要するに、寝る時間になるまで眠くても起きていて、逆に寝る時間になったら眠くなくても寝るというのが大事になる訳です

 

眠くても起きているには、アクティビティを行うと良いです

身体を動かし続けていれば、寝てしまうことはないですよね

どうにも眠くなったら、ショートスリープを行うと良いです

私はよくショートスリープをしますが、15分程度のショートスリープであれば、寝る時間に影響せずに眠気を吹き飛ばせます

 

眠くなくても寝る必要がある場合は、とにかく寝ようとしましょう

眠れなくても目を瞑って何も考えずにいれば頭と身体は休まります

どうしても寝たいという場合は、市販のもので良いので、睡眠補助薬を飲むと良いです

睡眠補助薬については旅行が好きな方はかなり活用してるという話を聞きますので、あなたも使ってみては如何でしょうか

 

という訳で、現地の時間に身体を合わせる方法を話しました

無理矢理ではありますが、有効なので、試してみてください

 

 

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